夢夢貓~玩美藝想

B群 人體所需之維生素之一

維生素 分為脂溶性與水溶性

B群則是 水溶性維生素

B群 主要由 B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素 這八種水溶性維生素所組成的

B群是所有維他命中種類最多、功能最多的一群

主要功用~調解新陳代謝、分解脂肪及蛋白質、維持皮膚和肌肉健康、增進免疫系統和神經系統功能、

促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球產生、預防貧血等)，降低心臟病發生，及減輕壓力、穩定情緒。

維他命B群缺乏時，容易出現全身倦怠、虛弱、體力不支等情形；若是長期缺乏容易發生神經病變、舌炎、惡性貧血等，甚至造成死亡。

[B群 是無法從人體自行生成 須經由食物攝取的]

並不是所有人都需要補充B群，只要維持正常生活 飲食攝取均衡基本上 該需要的B群都能攝取到

但，由於大多數人飲食不均衡，常熬夜、壓力過大等因素

B群攝取不均或需要額外增加不足的B群

於是，市面上開始出現 許多B群相關的營養補充品

缺乏B群 會有甚麼狀況呢?

(圖一)

另外~ 下圖是由網路上搜尋到的 缺乏B群的 十大症狀

(圖二)

這樣 會比圖一 來的清楚多了

是在面上的B群 多半為錠劑

前幾年則出現 發泡錠B群 (C 也有)

補充B群 一定會發生的一個狀況 黃色尿液

遇過身邊許多朋友 都認為說 補充B群尿意呈現黃色是正常的

這麼說是沒有錯

但是~有這個狀況就代表，我們補充進去的B群"量過多"或"無法有效分解吸收"

身體會自動將過多的B群排泄出來

維他命B群無法大量儲存於體內，很容易從液態的水中排出體外，所以一天攝取太多無益處。

所以B群的攝取量足夠即可，不須過量。長期攝取過量，對身體也是有害的。

(以上資料來源 華格納 新編美容營養學、http://www.ch.com.tw/indexhome.aspx?mf=0&chapter=ABB000501)

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說明了B群對人體的重要性之後

來切入主題啦~XD

這邊都說了是分享了啊~怎麼可以只單單介紹說明 B群的功效及重要性

藥師 營養師 會跟我們說 B群可補可不補

後續會補充，如果有日常生活作息跟飲食不正常、壓力過大、熬夜等狀況的話，建議還是要適時地補充適量的B群 對身體有益無害

Isotonix 複方維生素B粉末 

食用方式~ 跟之前介紹的一樣

準備有刻度的杯子 跟一個小湯匙

外瓶長這樣

 一樣~ 一湯匙60CC的水

Isotonix的複方B 一天只需要補充一湯匙就足夠了喔! 沒必要的話 盡量不要多量

我都說~ 根本就是發泡錠啊~~~ 會冒泡泡耶~XD

60CC~~~

Isotonix 複方維生素B粉末 的成分

裡面額外添加了 神經傳導的礦物質 鈣鎂鈉鉀 

因為是等滲的劑型，添加了神經傳導的礦物質，以獨特的傳送系統讓人體自然且有效地吸收營養且相互合作

之前補充錠劑的B群時 都會有黃色尿液的問題

即便 不停地補充水分 一樣會有

喔~! 對，補充B群 記得要常喝水喔~! 這樣才有助於吸收跟排出

自從換了Isotonix 複方維生素B粉末 以後~ 幾乎是沒有黃色尿液的問題

除了...水量補充不足跟B群補充過量 會有這問題外 幾乎是沒有了

算是解決了一個惱人的問題XD

長期補充B群 那些因為熬夜 睡眠不足 所造成的皮膚問題、火氣大嘴破的問題 也都一併解決了~

前陣子 為了試驗看看 是不是真的因為B群的關係

所以~停止補充、熬夜(其實...是在追韓劇 奇皇后~~~真的很好看>///< 連平常不追片的我 都在追了...)

結果....牙齦後方跟舌尖 各破了一個洞= =

痛死了...

上週六 628 開始補充B群 

到昨天 已經完全回復了

只能說...最好別拿自己的身體當實驗品....苦的是自己= =

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