夢夢貓~玩美藝想

近年來 不論是新聞或是一些醫師藥師藥局 都會建議或販售 魚油

但是 夢貓發現 很多人對於魚油及魚肝油的差別 往往是分不清楚的

簡單分享一下 魚肝油跟魚油的差別

魚肝油

主要成分是 脂溶性的維生素A、D，針對 眼睛保健及骨骼鈣質的補充

還記得很多年前小童星 皓皓 的 魚肝油廣告詞嗎?!

「魚肝油加鈣 保護眼睛 鞏固牙齒 骨骼強壯」

由此可知 魚肝油的主要效果在眼睛保健及骨骼的部分 

並不是像 魚油可以防血栓

但是...脂溶性的維生素攝取過多並不像水溶性維生素 會自行排出體外

反而容易堆積

攝取過多或是長期攝取都有可能造成身體上的一些傷害

例如：中毒

魚油 

主要成分為 Omgea3 

內含EPA及DHA

EPA可保持血管彈性、降低三酸甘油酯、抑制血小板凝集反應，

防止血栓形成，預防動脈硬化、心臟病、穩定情緒、抗憂鬱

DHA則是人體神經突觸生長的要素，可維持腦神經細胞間正常訊息的傳遞，

是兒童腦部細胞發育不可或缺的營養素；對老年人則有改善腦神經萎縮，減緩腦部衰退的功效。

孕婦在第二孕期時也需要額外補充魚油，能幫助胎兒在母體內的腦部發育。

另外，魚油的保健功能也不少

夢貓在Google上面搜尋了一些圖片跟相關資訊

小朋友的部分 如下圖

小朋友在魚油的攝取量上面

一天大約 為 1200mg

這邊有一張 美國建議攝取量的表格 可以參考

為什麼用美國的呢?! 

因為目前台灣衛生署之國人膳食營養素慘考攝取量 Dietary Reference Intakes(DRIs) 未建議EPA與DHA的攝取量

而且，魚油在眼部保健上也是有一定的幫助

魚油的11種功效及副作用 ←這個網站上 也有不少跟魚油相關的資訊

其中一項就是『有益胎兒腦部發展  』

懷孕期間婦產科醫師會建議孕婦在第13週開始一直到32週或36周期間要攝取魚油或是DHA

所以~ 不要在傻傻地以為 魚肝油跟魚油是一樣的東西喔！

差一個字 差很多的

下次~ 分享夢貓挑選並且固定食用的魚油^^~